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每天走路多久可降低患癌风险

发布时间:2019-05-18 10:14:00编辑:跑步与生活网阅读次数:
每天开车上班,没有电梯的楼梯 。然而,最近的研究表明,坚持步行,每天一英里(约1.6公里),20分钟即可完成,乳腺癌,前列腺癌,结肠癌的治疗具有明显的优势,最多的死亡风险降低50%。

步行

乳腺癌防治。法国的一项研究涉及四个万妇女表明,任何年龄的女性可以坚持快步走一小时,一天减少12%患乳腺癌的风险。降低结肠癌的危险性。哈佛大学对70000人的长期研究发现,每天走路一小时,可以减少一半大肠癌的风险。对胰腺癌对冲。发表在美国杂志上的一项研究指出,一个饭后散步30分钟,一天可以减少一半患胰腺癌的风险。抵抗性前列腺癌。美国加州大学的前列腺癌患者在1455的长期随访发现,只是快步走每周三小时的,癌症着低于57%,恶化程度谁不行使。但是,让步行真正发挥效力,以及要注意五个方面:姿势:直立,双目平视,躯干自然伸直; 腹部,体重稍前倾,落地双脚有节奏; 速度:每秒走两步; 时间:后四名P。米。于本联合柔韧性,强度,适应性,并且反应优选是四肢,心脏率和血压都较稳定。晚餐选择行走后,应该是睡前饭后半小时前两个小时的范围内; 地点:平坦的道路,良好的空气; 准备:穿一双鞋,备用保暖。随身携带一瓶水,大量的可少加水时间。

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