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每天走路1.6公里可降低3种癌风险

发布时间:2019-05-18 10:14:00编辑:跑步与生活网阅读次数:
每天开车上班,没有电梯的楼梯 。但是,最新的研究巡洋舰协会和英国慈善机构Macmillan癌症援助表明,坚持步行,每天一英里(约1.6公里),20分钟即可完成,乳腺癌,前列腺癌,结肠癌的治疗具有明显的优势,最多的死亡风险降低50%。

步行

面前的一大风景秀丽的城市骑自行车上班,骑自行车上班的时候可以说是海洋,但是,仍然可以行使的自行车,它是有利于健康的运动,而现在当我们在工作,都充满了行驶的汽车,坐在在车里很舒服,并不需要太多的运动,你可以轻松地到达目的地。但是,这真的是没有什么帮助的健康。事实上,国际最新研究的数量明确提出,步行能增强机体免疫力,改善内分泌,调节激素水平,对防癌,抗癌作用突出问题。乳腺癌防治。涉及四个万妇女的研究显示,任何年龄的女性可以坚持快步走一小时,一天减少12%患乳腺癌的风险。降低结肠癌的危险性。对于长期的70000人的研究发现,步行一小时,每天可减少一半大肠癌的风险。对胰腺癌对冲。一项研究表明,饭后30分钟走了一天之后,可以减少一半患胰腺癌的风险。抵抗性前列腺癌。美国长期随访1455发现,前列腺癌患者,只是快走,每周三小时的癌症比减少57%,恶化程度谁不行使。但是,让步行真正发挥效力,以及要注意五个方面:姿势:直立,双目平视,躯干自然伸直; 腹部,体重稍前倾,落地双脚有节奏; 速度:每秒走两步; 时间:后四名P。米。于本联合柔韧性,强度,适应性,并且反应优选是四肢,心脏率和血压都较稳定。晚餐选择行走后,应该是睡前饭后半小时前两个小时的范围内; 地点:平坦的道路,良好的空气; 准备:穿一双鞋,备用保暖。随身携带一瓶水,大量的可少加水时间。

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