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最适合糖尿病患者的运动 你选对了吗

发布时间:2019-05-15 10:01:40编辑:跑步与生活网阅读次数:
患者运动与糖尿病有很大好处的条件,但所选择的运动的每个糖友必须测量根据自己的情况,选择不同的身体状况,并根据他们自己的方式运动糖尿病患者的环境,正常情况下,糖尿病患者运动也是有氧运动(又称耐力运动),这是一种能增强呼吸,心血管功能,改善新陈代谢,葡萄糖和脂质代谢纠正正确的方式行使。还有平时步行到使用的有氧运动,跑步,骑自行车,徒步旅行,城堡,划船,游泳等。

步行

年龄糖尿病患者都很大,当体质差,应以小运动,如步行锻炼强度。如果你可以在一个美丽的绿色环境,大自然的气息,以造福于身心健康。侯散步放松整个身体应该改变,前眼观,自然而有节奏的摆动肢体,每次10-30分钟。更好的身体状况,糖尿病患者无心血管疾病,也可用于中,高运动强度的运动,如跑步健身。侯慢跑需要身体放松。糖尿病患者也可以根据自己的兴趣和爱好,因地制宜选择适合自己的运动方式。例如,那些谁住在高层建筑,也为运动爬楼梯或跳绳,在原地踏步,等。。进一步,广播体操,球类,也可使用。

什么是步行的好处糖尿病患者?

散步不仅可以降低糖尿病的患病率,而且价格更低的死亡率。1990年收集到1991年全国健康调查的糖尿病患者的研究≥18岁的数据2896案件。该研究的结果表示,与非演员相比,走在每患者死亡率的总减少39%的周≥2小时,心血管疾病的死亡率34%降低。每周3至4小时散步,走在患者心脏和呼吸率与最低死亡率适度增加。一般体力活动可以根据脉冲或心脏率和脉搏的运动时即将结束不超过170一般的年轻人极限减去你的年龄,或心脏率130-140次后的数量来确定每分钟,每分钟不超过老年人优选为120倍。除脉冲,心脏速率,血压量化指标,也可以感觉到手表机芯每个动作期间发生,如呼吸和排汗的存在或不存在疲劳,急促。检查酮也可以应用,以确定尿运动后的效果,一段时间后,运动康复,观察血糖,尿糖,运到调整的势头酮体。鉴于超过45岁的糖尿病患者,无心血管并发症的症状会加重超过解释给你预防糖尿病的一些知识。糖友专家提醒,以便更好地确定运动量,运动前心电图检查,作为试点活动,然后根据测量计算出的最大心脏率和休息的心脏率,负载量的范围内控制不会引起心肌缺血。对于在正确的时间,年老体弱者,或心血管并发症量化的不确定性的准确性,您还可以启动小运动量逐渐增加。

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