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最适合冬季的三款户外运动 提高免疫力还能瘦身

发布时间:2019-05-15 10:01:40编辑:跑步与生活网阅读次数:
在寒冷的冬季,很多人呆在家里不愿出门,更别说出门运动,使长期锻炼能使人体体质下降,很容易生病的冬季,如果不支付注意锻炼身体,很容易病,正常行走在寒冷的冬季,做一些运动,你可以放松,但也减肥,下面为大家推荐的6冬季户外运动,让大家在寒冷的冬季也能拥有一个健康身体。

慢跑赛

慢跑对你的心脏和肺部的健康是非常有益的,但也有很多你的精力。如果你想减肥,你可以燃烧的卡路里比步行快。在消极的一面,比赛是对关节真是越来越压迫力 - 膝盖,脚踝和臀部。所有这些都是逐步完善。一般认为,增加每周的运动量不超过10%。我们这样做的原因是因为心脏和肺部无法适应突然的高强度的体力活动,但关节和肌肉逐渐适应,以保持压缩力锻炼可以使人变得精神。跑步是太大或太快,肌肉拉伤或僵硬等问题发生肌腱炎,。装备:一双鞋子是女性朋友也必须穿好运动胸罩。当冬季运动要注意路面,因为路面是干燥光滑,很容易摔倒,所以鞋子打滑。优点:赛车是一个很好的心血管锻炼。以每小时(12分钟一英里)5-英里的速度A 150磅重的雌性运行30分钟,以消耗热量306。在1999年发表的一项研究科学书籍发现,有氧运动,如跑步,对于那些谁有心血管疾病,也可能是同样有效和药物。缺点:赛车肌肉负荷产生,关节容易受伤,例如胫骨骨折和腱炎。

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