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最适合冬季的三款户外健身运动 一定不能错过

发布时间:2019-05-15 10:01:40编辑:跑步与生活网阅读次数:
现代社会有很多的居里夫人,非常不健康的生活方式,适当的走在寒冷的冬天,做一些运动,减肥也可以放松,我们建议六年冬季户外运动以下,让大家在寒冷的冬天也可以有健康的身体。

慢跑比赛:

慢跑对你的心脏和肺部的健康是非常有益的,但也有很多你的精力。如果你想减肥,你可以燃烧的卡路里比步行快。在消极的一面,比赛是对关节真是越来越压迫力 - 膝盖,脚踝和臀部。所有这些都是逐步完善。一般认为,增加每周的运动量不超过10%。我们这样做的原因是因为心脏和肺部无法适应突然的高强度的体力活动,但关节和肌肉逐渐适应,以保持压缩力锻炼可以使人变得精神。跑步是太大或太快,肌肉拉伤或僵硬等问题发生肌腱炎,。装备:一双鞋子是女性朋友也必须穿好运动胸罩。当冬季运动要注意路面,因为路面是干燥光滑,很容易摔倒,所以鞋子打滑。优点:赛车是一个很好的心血管锻炼。以每小时(12分钟一英里)5-英里的速度A 150磅重的雌性运行30分钟,以消耗热量306。在1999年发表的一项研究科学书籍发现,有氧运动,如跑步,对于那些谁有心血管疾病,也可能是同样有效和药物。缺点:赛车肌肉负荷产生,关节容易受伤,例如胫骨骨折和腱炎。

步行:

走太硬质的?事实上,这是对生命最好的运动之一。你并不需要大量的专用设备,仅仅依靠关节,它可以消耗热量,燃烧的卡路里相比,数量甚至其他运动比较小。目前国家卫生指南推荐的最佳人选一周运动(如快走)的每天30分钟。按照指引,每周5天,保持轻快的速度,每天行走可预防慢性疾病30分钟。只有增加身体活动量可以减少心脏发作,糖尿病和高血压的人危机。话扯远了点,如果你想失去的体重,你最应该走天60分钟,一天每星期快。为了避免重复的重量增加,我们必须继续行60-90分钟,每天。早晨,如果工作地点离家较近,可以不考虑。午餐时,你可以找到一些跑腿,晚餐的时候可以正常行走,从而使身体好。在上午的时候就可以考虑步行到学校或到公共汽车站。午餐时间,散步一边吃食物的袋子,或找一些跑腿的跑腿。晚餐后,您可以去转悠,抱着一只狗。装备:好的运动鞋都是你需要。优点:散步是一种支重锻炼(骨骼健康是有益的),适应良好的心脏和肺的能力。步行是几乎每个人都可以做运动,无论其健身水平。缺点:没有办法可以减轻体重,但并不比其他一些心血管锻炼锻炼更适合。下一页:三个最适合冬季户外活动一定不能错过(2)

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