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哪些适合青少年的健身运动

发布时间:2019-01-28 14:06:00编辑:跑步与生活网阅读次数:
  “注意”培训塑造美丽的腿型“立正”的年轻人和O型腿X型腿矫正训练是非常有效的,它已被教体育的实践所证实。具体做法是“保持适当的身体姿势和注意站在场上Tidan空气,伸直双腿并排尽可能。“。O形腿和脚试图拧紧两膝关节*相,合适的橡胶弹性,可以使用以使捆扎力*在两膝关节增加必要时; X型腿膝盖和两个显紧,二脚跟*努力中,如果必要的话,也可以是一个适当的弹性橡胶带绑在强度两个踝增加*。

对于青少年健身


  每日数次,每次坚持20分钟以上。你可以改变增加或减少的次数,但每次棒不得少于15分钟。

  1。乒乓球防近视


  乒乓球可以预防眼睛近视。这是因为近视眼睛疲劳的主要原因。眼睛看近物时,透镜的曲率的增加,为了提高光弯曲能力,使得视网膜上的图像及其中,为了看到对象; 并看清远处的物体,那么没有调节。从事近距离工作,因为镜头始终处于状态调整高度的人,容易引起眼睛疲劳现象。同时,看近处物体时,两只眼睛会聚鼻根方向,眼部肌肉眼压力,相当大的一段时间后,会逐渐变长的轴向长度,从而导致近视。

  2。弹跳运动健脑益智


  大多数体育大脑,因为运动可以促进脑的活力更加紧张,思维和大脑的反应更加活跃,敏捷。与此同时,运动可以改善心脏功能,促进血液循环,使大脑更多的氧气和营养物质享受。任何健身操颉脑功能,特别优选为弹跳运动时,大脑可以用足够的能量来提供,称为最佳的,例如跳羽毛球,跳皮筋,舞蹈。

  3。有助于长跑的成长和发展


  日本,名教授生理学家生理学或医学已经观察到孩子李世鹤宽衣,发现经过一年长跑训练儿童,体格发育正常,身高,体重,生长也比正常儿童略高。也有人观察到的生理反应的基础上孩子的米跑,没有发现异常,所以有些专家主张在国内外小时候训练的一般耐力训练。从长途关系看关系最为密切的心脏功能,心脏以下儿童比成人的指标的绝对值,但每公斤体重计算,每搏输出量并不比成人低,可见孩子的心脏有能力承受一定的载荷。长跑以上,不仅影响健康描述的孩子,也有助于生长发育。
  但孩子们,毕竟,身体的发育未成熟,器官功能的潜力还比较薄弱,因此必须正确地加载时长跑,注意以下几点:
  首先,控制所述强度。运行速度不是太快,优选以恒定的速度,以低强度。儿童氧能力较弱,所以长跑应根据有氧代谢。即使慢长跑能有效地促进儿童和青少年心脏和肺部功能的发展; 相反,运行速度太快,心肺负荷较重,身体不容易适应孩子。
  二,运动做什么大家,不能被迫从力的范围运行。长跑对于从小习惯了,甚至慢可以从几千运行孩子甚至万米。孩子疲劳,也容易恢复,因此可用于在途中短暂休息。

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