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白领每天这样睡,想不瘦都难

发布时间:2019-09-16 16:45:52编辑:跑步与生活网阅读次数:

养生之道网导读:很多时候减肥不仅为了使自己外表看起来更美观些,更多的是让自己更加健康起来。但是白领总是抱怨工作忙,没有时间运动减肥。其实,减……

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很多时候减肥不仅为了使自己外表看起来更美观些,更多的是让自己更加健康起来。但是白领总是抱怨工作忙,没有时间运动减肥。其实,减肥方法多种多样,不一定要运动减肥了。其实,睡眠也可以减肥的,但是有些原则要遵守,并不是所有的睡眠都能到达减肥的效果的,只有将这些小技巧充分的利用,才能让睡眠减肥真正的起到作用。那么,赶紧来看看养生之道网小编的详细介绍啦。

1、每天睡眠时间应该不少于七个小时,同时,也不要超过九个小时,有项研究表明,睡眠不足的话,会影响白天帮助消耗热量的荷尔蒙的分泌,同时也影响“瘦体素”的分泌,。

2、在睡觉前的一个小时喝一杯牛奶,这时因为牛奶中含有一些物质来起到镇定和催眠的作用,同时消除紧张。有助于安神和提高睡眠质量。

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3、不要在床上看书或者看电视,这样的行为习惯影响了精神紊乱,对于睡眠是十分不利的,久而久之,造成失眠,进而引起神经衰弱。

4、尽量要在晚上十一点前睡眠,因为在九点到十一点期间是淋巴排毒的黄金时间,帮助自己的身体排除毒素,加速新陈代谢,这个时候要听些安静的音乐来助眠。

5、应有个短时间的午睡,但是午睡的时间要不超过三十分钟,因为长时间的睡眠会感到轻微的头疼,并且全身乏力,造成过犹不及的结果。

通过上文的详细介绍,相信白领再也不用担心没有时间运动减肥啦。但是,养生之道网小编温馨提醒:减肥的关键不在于有没有时间运动,而在于大家是否能够坚持减肥啦。

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