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白领如何预防颈椎病呢

发布时间:2019-09-09 10:02:37编辑:跑步与生活网阅读次数:
养生导读:现

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今,白领一族长期呆在办公室工作,而且又经常对着电脑,这种习惯对自身健康是有害的,今天,小编教教大家,在办公室白领一族如何健身,远离颈椎病。

很多人因为工作需要,在椅子上-坐就是一天,这直接影响健康水平。因此,为了健康,不要久坐不动,多动动更健康。吃完饭后不动,会使摄人的食物聚积于肠胃,加重肠胃负担。同时,静脉回流受阻,血液循环不畅,容易导致直肠肛管静脉出现扩张,引发痔疮。\

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此外,因为缺少颈部运动,久坐者的骨连接处无法产生足够的黏液而变很干燥,继而引发关节炎和颈椎病。因此,对久坐不动的办公一族,最好能抽空做些健身运动。

养生达人推荐:白领的最佳健身方法。

1、全身放松,上身直立坐于椅上,双臂自然下垂,头部自左向右转动,再反方向转动,重复三次。

2、双臂尽量向背后伸展,十指交又,胸部展开,保持该姿势2分钟。

3、坐在椅子上,左右扭转上体,各转10次,转动幅度要大。

4、坐在椅子上,两眼目视前方,双手抓

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住椅子拉手,两腿仲直拍到与地面平行的位置,脚尖绷直,停留3秒钟放下,然后再继续举腿,重复5次。

温馨提醒:颈椎是人体的“司令部”——大脑指挥全身感觉和运动的唯一通道,所以一旦颈椎出了毛病,常常会引起全身不适,严重的话会导致四肢麻木、行动不便,昏厥等情况。颈椎病隐匿性很强,所以大家千万不要不当一回事。

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