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白领如何瘦腰腹 3个小动作来帮你

发布时间:2019-09-08 10:02:37编辑:跑步与生活网阅读次数:

养生之道网导读:对于办公室女性来说,小腹长赘肉是一件很容易发生的事情。因为她们长期久坐不运动的原因,所以白领进行瘦腰腹是很有必要的,那么,白……

对于办公室女性来说,小腹长赘肉是一件很容易发生的事情。因为她们长期久坐不运动的原因,所以白领进行瘦腰腹是很有必要的,那么,白领如何瘦腰腹?

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瘦腰腹动作1

坐在地上,眼睛看着前方,左腿弯曲,外侧紧贴着地面。右腿跨过左腿放在左大腿的外侧,右脚尖指向正前方。左手轻轻拉着右腿膝盖靠向身体。右手指尖打开,按着地板。保持动作10秒。然后换另一侧腿重复动作。

瘦腰腹动作2

坐在地上,眼睛看着前方,左腿弯曲,外侧紧贴着地面。右腿跨过左腿放在左大腿的外侧,右脚尖指向正前方。左手轻轻拉着右大腿,慢慢向右侧转动身体,右手跟着转动,转到最大限度后,右手手指贴着地面,保持这个动作10秒,然后转回来,重复练习多次,再换另一侧练习。

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瘦腰腹动作3

躺着地上,放松全身,双手放在身体两侧,双腿弯曲。伸直脚尖,抬起右腿,让右腿膝盖靠近身体,吸气,将腿放下,然后换另一腿重复练习。左右腿重复练习多次。练习的时候记得要伸直脚尖。

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以上就是关于白领如何瘦腰腹的介绍啦,这三个动作对于瘦腰腹是非常有效的哦。平时也可以在睡前练习,不过记得要坚持长期练习哦。

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