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白领减肥小方法,打破肥胖禁锢

发布时间:2019-09-05 10:02:37编辑:跑步与生活网阅读次数:

养生之道网导读:上班族总是将自己的大部分的时间精力献给工作,却没有多余的时间去关注自己的身材。但是,尽管如此,也不意味着上班族就不能减。即便……

上班族总是将自己的大部分的时间精力献给工作,却没有多余的时间去关注自己的身材。但是,尽管如此,也不意味着上班族就不能减。即便她们长时间面对电脑,即便她们长时间久坐,但是,只要她们掌握诀窍,了解方法,她们也能遇见最美的自己。现在就让小编来给大家脑补一下吧。

穿过立方体边界

尽量不要打电话或发电子邮件给任何距离你不到150米的人。

有可能下午四点左右,他们感觉待在办公桌前有点孤独,这种孤独感突然出现,亲自起身去了解一下!有可能这在公司里会很受欢迎,这样你就会有一个离开你办公桌的借口。

“坐”着也能瘦

读报的时候,双脚处于空闲状态,此时可以考虑一边读报一边用双脚不同的抓地,然后旋转双脚活动踝关节。此运动有助于缓解疲劳,防治失眠、头痛、眩晕等症状。

开会的时候,可以做提肛运动。吸气时用力收缩肛门向上提起,呼气时自然放松。此运动还能起到补肾的作用,加强骨盆的血液循环。

写字的时候,可以将空闲的手放在小腹处不断的轻柔,能够充分的活动肠胃,防治消化不良、便秘等症状。

打电话的时候,空闲的手随便拿一个东西握住上举,然后沿着后脑下落,手臂伸向侧面,转动手臂做画圈运动。此运动可以锻炼上身和臂力。

练习好的电话礼仪

不要只是在打电话的时候才提醒自己站着——你可以把电话装在办公桌边的高架上,强迫自己站着打电话。只要条件允许就用自己的手机打电话,这样你可以边打电话边来回走。

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对于那些可怕的会议电话,学会利用多余的时间:同事打来时,摁下免提,听的时候可以试着偷偷地做几下深蹲或者拿着自由重量器械锻炼。

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多做微运动

一边点鼠标,一边坐在椅子的前四分之一处,将一条腿屈膝弯到椅子下面,脚跟向后蹬,坚持不动30秒到60秒,然后换另外一条腿,改善下肢血液循环,拉伸股四头肌。多做这些,瘦下半身效果十分明显。

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轻微的运动在办公室都可以实现,比如将左前臂插到办公桌下屈臂用力向上抬桌子,力量由小到大,这时小臂屈肌、上臂肱二头肌,有酸、涨、热的感觉,很快手臂就有要哆嗦的感觉,坚持一会儿,两臂交替练习。这个练习可以改善上肢血液循环,提高肱二头肌和前臂屈肌的肌肉力量,对肘关节及周边肌肉韧带有很好的锻炼作用。

世上无难事,只怕有心人。只要大家有信心,有恒心,哪怕你们工作再忙,时间再紧张,你们也有机会拥有曼妙的身材。

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