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白领减肥人士轻松有效的瘦手臂运动

发布时间:2019-09-05 10:02:37编辑:跑步与生活网阅读次数:

养生之道网导读:由于工作的需要,白领手臂粗是不可避免的,面对着粗粗的手臂,很多白领人士愁眉苦脸的,不要担心,养生之道网的药师教你几招轻松有效的瘦……

由于工作的需要,白领手臂粗是不可避免的,面对着粗粗的手臂,很多白领人士愁眉苦脸的,不要担心,养生之道网的药师教你几招轻松有效的瘦手臂运动,让白领人士轻松解决粗手臂烦恼。

手臂粗在很多久坐的白领中很常见,是白领减肥需要面对的一部分。如何瘦手臂对于很多白领减肥人士来说并不了解。其实,运动也是瘦手臂的有效方法之一。小编为大家搜集几个适合白领轻松瘦手臂的有效运动方法,希望对想要瘦手臂的您有帮助。

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一、臀部的三分之一坐在椅子上,上身保持挺直,向后伸出双臂,手臂向外翻,双手握住椅背的边缘,身体向前倾,用双手拉住身体,使其保持挺直。这个运动是利用身体前倾产生的力来锻炼双臂,可以拉长手臂的肌肉,使手臂变得更加修长。只要一把椅子,随时可以做这个动作,对手臂内侧有肥肉的人最有效。这个动作对改变驼背的情况也非常有效。

二、这是三个动作里面最简单的一个,坐在椅子上,上身挺直,双手合十,十指交握,双臂慢慢张开,手心向下,再向前,感觉有一股力量,将手臂往前拉,努力地向前伸直手臂,并且保持这个姿势,直到自己累了为止。想起来的时候就可以做一做,不过最好是能每天坚持,因为瘦手臂也是一个慢慢积累的过程,任何有效的运动都离不开积累,罗马不是一日建成的,手臂也不是一天能瘦下来的。

三、靠着椅背坐,上身挺直,将手臂伸直,举过头顶。双腿合并,踮起脚尖,并保持这个姿势。下身不动,上身向左边转,右手保持不动,左手慢慢放下,绕过前胸,去握住右侧身后的椅背,交替左右手。这个运动可以锻炼到大臂内侧的肥肉,还有助于改善一些常见的办公室疾病,例如颈椎,腰椎的问题。所以,想要有效瘦手臂的久坐白领一族,不妨试一试这个运动。

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