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白领减肥也做普拉提哦

发布时间:2019-09-05 10:02:37编辑:跑步与生活网阅读次数:

众多的白领们又被称为久坐一族,由于没有太多的时间去运动,所以有很多的人就会很容易肥胖哦!那白领们怎么减肥瘦身呢?什么样的减肥方法要好呢?小变为大家推荐适合白领们的普拉提减肥方法!这样既能帮助白领们减肥瘦身还能缓解疲劳的身体!

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步骤1

身体先平躺在地板上,双臂放于体侧。脖子放松,保持脊椎的自然弯曲。一条腿上举的同时,另一条腿伸直或弯曲放于地上,腹部收紧,腰背部紧贴地面。吸气时上腿划圈,呼气时回到起点停住,一个方向做4~6次,然后换反方向绕环4~6次。

精髓:由于普拉提运动吸收了古老的瑜伽和太极的动作精髓,用节奏把呼吸、冥想、柔韧和平衡有机结合在一起,达到伸展脊椎拉长韧带的功能。

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动作要领:腿绕环幅度不要太大,保持臀部平稳,髋关节不动。

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步骤2

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