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白领减肥 必知5个发胖原因

发布时间:2019-09-04 10:02:37编辑:跑步与生活网阅读次数:

养生之道网导读:现在的白领啊,只有嫌自己太胖,没有嫌自己太瘦的时候,感觉自己可以瘦到无止境。因此,大家一心都想要减肥,分分钟钟都喊着减肥的口……

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现在的白领啊,只有嫌自己太胖,没有嫌自己太瘦的时候,感觉自己可以瘦到无止境。因此,大家一心都想要减肥,分分钟钟都喊着减肥的口号,或者制定减肥计划。但效果不太明显,为了让大家采取明智的减肥措施,小编今天要告诉大家白领增肥五原因:

1.贪吃甜食

甜食向来是很多女孩子爱不释手的零食,甜食当中所含的糖分,比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快,在胃中停留的时间很短,吃过不久就会感到饿。所以,很多白领越吃零食越容易感到饥饿,无形中便会吃进很多甜食,不断长胖。

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2.无节制吃水果

水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质,还能提供糖分,但是水果与甜食同为单纯糖质,吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同,吃两个苹果无所谓,可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。

3.吃饭狼吞虎咽

狼吞虎咽的吃饭方式,无形中会把胃撑大。但是人在用餐开始后20~30分钟后,会渐渐反馈吃饱的信号,所以,吃饭最好细嚼慢咽,这样饱腹感会慢慢产生,自然会减少主食的摄入量。

4.突击减肥

有许多白领会在短期内突击减肥,然后忍受不了减肥的痛苦再放弃,如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复,乍看之下以为是窈窕者,其实身体内的脂肪率正在不断增加,这就是人们经常说的“隐形肥胖”。体重减轻时,人的肌肉量会随着减少;但是体重增加时,脂肪则会跟着增加,所以,断断续续的减肥方式,只会让体内的脂肪越积越多。

5.生理周期大吃大喝

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很多女性经常认为生理期是减肥的福利期,所以这时候便开始大吃大喝,肆无忌惮,其实女性在月经来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象,这种现象就是“经前综合征”,如果此时大吃大喝,营养的过剩便会转化成脂肪,因为月经期女性疲倦无力而缺少运动,消耗的减少,给脂肪的增长加大了机会。

明确了自己变胖的原因,大家就可以采取相应的措施进行减肥啦!不过要提醒大家,爱美的你想要减肥可以,但不能减的太瘦哦!太胖太瘦的身材都是极端,刚刚好才是最美的身材,过胖行动不方便,而过瘦最多也只能算畸形“美”。

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