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白领健身:体验一下椅子上的健身快乐

发布时间:2019-09-04 10:02:37编辑:跑步与生活网阅读次数:

提到体育运动,人们就会想到走、跑、跳、蹦。专家认为,其实运动无处不在,只要掌握正确方法,坐着也能健身。

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专家认为,椅子健身虽然简单,但能起到舒解放松的作用,尤其适合长期伏案工作者,使长时间伏案低头、弯腰弓背的紧张状态得到放松,消除局部疲劳,而且椅子健身非常适应办公室的人群。

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如果你有时间,身边有椅子,专家建议,可按如下方法进行椅子健身:

·全身放松,上体直立坐于椅上,双臂自然下垂,头部先前倾,后仰、左右转倾,再从右至左转动一圈为一次,第二次反方向转动,各转三次;

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·双臂伸向体后,十指交叉,掌心向外,两臂尽量后伸,胸部展开,该姿势静力保持3-5秒;

·人坐在椅子前端,两腿屈前伸支撑两手撑扶椅座两侧,尽量伸展腰部和扩展胸部;

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