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白领们的福利,一周健身表来了!

发布时间:2019-09-02 10:02:37编辑:跑步与生活网阅读次数:

 抛开所有的工作,一起走到户外,尽情的享受美好的周末吧。

  户外运动一:登山爬高

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  对于整天都坐在电脑前工作的人来说,每天长时间被电脑散发出来的浑浊气体以及辐射“照顾”着,工作一天下来人都变得毫无精神,头脑昏沉了。

  赶紧的趁着周末的时间到户外呼吸久违的新鲜空气,登山爬高让自己置身于大自然中,尽情的呼吸,痛快的流汗,将一个星期的忙碌和疲累都通通抛掉。爬山是一项值得推荐的有氧运动,可以促进身体新陈代谢,加速身体血液的循环,提高耐力和腿部力量,增强心肺功能。

  户外运动二:滑冰

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  无论是真冰还是旱冰,滑冰都是一项集锻炼和娱乐于一身的健身项目,玩玩闹闹中就达到了健身的效果。滑冰主要锻炼的是腿部的肌肉,同时能够提高肢体的灵活性和协调性。

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  户外运动三:逛街

  不想运动?对于很多女性来说,对运动的兴趣实在缺缺,那么不妨去女性最喜欢的方式去运动吧。周末不要呆在家里,外出逛街,走起来,也是一项不错的运动休闲方式。女性逛起街来,少则三两小时,多则七八小时,甚至是一整天,不停的走动中增加了腿部力量,也能够消耗体内热量。

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