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白领三式居家瑜伽 缓解压力又燃脂

发布时间:2019-09-02 10:02:37编辑:跑步与生活网阅读次数:

养生之道网导读:白领一族生活质量高,但工作忙碌,无暇运动,这些都让很多白领们面临着身材严重走形的境地。而一些居家运动,可以很好的帮助白领族解……

白领一族生活质量高,但工作忙碌,无暇运动,这些都让很多白领们面临着身材严重走形的境地。而一些居家运动,可以很好的帮助白领族解决这种问题,所以,今天小编要介绍白领居家瑜伽,一起看看吧。

扭转弯膝瑜伽一:伸展脊椎,助于消化

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1.平躺在地板上,背部着地,膝盖弯曲靠近胸部,双臂伸直并与肩在一条线上。

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2.呼气,膝盖转向左边,以自己的舒适程度而定,双腿靠拢,头转向左边,吸气,膝盖回到中间,换到另一边,重复做。

扭转弯膝瑜伽二:助于消化,促进血液循环

1.平躺于地板上,背部着地,左膝盖弯曲靠近胸部。双手抱住头部后方。吸气,抬起肩膀远离地板。

2.吸气,抬起左肩膀靠近左膝盖,右腿微微抬离地板。换到另一边重复做,每边重复10次。

站式瑜伽三:促进血液循环,增加能量,刺激消化系统

1.站立,双脚并拢,肩膀向后靠,伸直背部。

2.吸气,双臂伸直越过头顶指向天花板。呼气,放下双臂自然垂下。重复10次。

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以上就是白领居家瑜伽的介绍啦,这些瑜伽动作比较简单,非常适合瑜伽初学者。不过大家在练习的时候,需要空腹,以免瑜伽对肠胃造成伤害哦。

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