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跑步入门

  • 白领族摆脱粗壮大腿的方法

    白领族摆脱粗壮大腿的方法

    对于很多officelady来说一天可能会在办公室坐上八个小时甚至更多的时间,慢慢地会发现大腿越来越粗壮,其实只要认清你大腿的问题真正出在哪里?用一些简单的运动甚至改变坐姿,都可以达...

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  • 白领族办公室健身的妙法

    白领族办公室健身的妙法

      经常坐在空调房工作的人,最容易腰酸背痛、肩颈酸痛,加上长时间打计算机,手腕也容易出问题。专家将告诉你一些简单的运动,可以轻轻松松帮助你预防这些疼痛。...

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  • 白领桌前养生健身操

    白领桌前养生健身操

      手部运动  A:将十指环环相扣,静心宁神,深深呼一口气。  3.慢慢旋转颈部,顺时针、逆时针各5次。  4.将肩膀提高,吐气并放下,重复4~5次。  5.晃动肩膀,向后5次,向前5...

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  • 白领放松健身最宜五式瑜伽

    白领放松健身最宜五式瑜伽

    养生导读:白领久坐办公室,身体容易囤积脂肪,他们是最易发胖的人群之一,因为工作任务基本都是在电脑上完成,运动量较少,所以造成容易造成脂肪囤积。学习瑜伽不仅可以缓解久坐肥...

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  • 白领族办公室健身妙法

    白领族办公室健身妙法

      经常坐在空调房工作的人,最容易腰酸背痛、肩颈酸痛,加上长时间打计算机,手腕也容易出问题。专家将告诉你一些简单的运动,可以轻轻松松帮助你预防这些疼痛。  想要达成这个...

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  • 白领桌前保健健身操

    白领桌前保健健身操

      手部运动  a:将十指环环相扣,静心宁神,深深呼一口气。  d:左手掌心朝上,手指伸直,将小指往下压,吐气。转动手腕,顺时针与逆时针转动各5~10次。将两手上下摆动,放松。...

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  • 白领最爱 办公室瑜伽

    白领最爱 办公室瑜伽

    针对长期伏案、缺乏运动、精神紧张、易出现腰酸背痛等问题,在此特向大家介绍一组“办公室瑜伽”练习法。  1、静坐呼吸法  ①坐在椅子上,双腿并拢,一手扶在大腿上,一手放腹...

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  • 白领旋转运动健身法

    白领旋转运动健身法

    取站姿,脚与肩同宽,双手叉腰,四指在前,拇指在后紧顶紧俞(在腰部,第二腰椎棘空下,旁开45毫米处),先按顺时针方向大幅度缓慢转动腰10圈。继以逆时针方向转动10圈,此法对腰肌劳...

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  • 白领桌前的保健健身操

    白领桌前的保健健身操

      手部运动  A.将十指环环相扣,静心宁神,深深呼一口气。  B.将手臂向外伸直,吐气,向外用力。重复3~4次。  C.左手掌心向下,右手拇指按住左手腕,用其余四指将左手拇指往下...

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  • 白领最适合练什么瑜伽

    白领最适合练什么瑜伽

    养生之道网:白领最适合练什么瑜伽?瑜伽是非常适合白领一族的室内运动,可以缓解颈椎腰椎的酸痛。那么什么瑜伽对上班族具有更好的养生功效呢?下面养生之道为您介绍白领最适合练什...

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