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练瑜伽会出汗是吗

发布时间:2019-10-10 09:13:58编辑:跑步与生活网阅读次数:
练瑜伽会出汗是吗

有些朋友在最近问我这样的一个问题,自己在练习瑜伽的时候会出很多汗,这样子是不是比较容易达到减肥的效果呢,而且这样出汗对身体真的好吗?确实,我们会发现有些人练习瑜伽无论多久出的汗都不是很多,而有些人稍微练习一会儿就感觉汗如雨下,那么,练瑜伽会出汗好吗?

做瑜伽时不是一定出汗就是好的,出汗只是说明你在最初练习时对你的身体来说强度大些,但在经过一段时间的锻炼以后,你的柔韧性,协调性,力度等方面比以前有进步,所以同样强度的练习对于现在的你来说就不会觉得很吃力,因为身体已经适应了这样的强度,如果将动作的难度和强度适当的增加,你还会和以前一样有出汗的感觉。

做完后如果觉得身体有疼痛感,要看是不是瑜伽的动作大部分都是伸拉的,所以练完后如感觉锻炼的部位有酸胀感和酸痛感都属正常的。但如果您感觉不是锻炼的部位疼痛,就应该请你的教练帮助你看一下你的动作是否做到位了,因为在上课时一般情况是上大课,除私教外,教练不可能顾及到所有学员,可能一些动作教练看到你了,也可能一些动作教练没看到,还有就是,一些瑜伽动作是一些人群不能做的。如:高血压,心脏病,腰椎劳损,椎间盘突出等,在做一些动作时如遇到以上人群不宜做时教练就会提到了。

如果是认为练习瑜伽必须出汗,那是对瑜伽还不了解。

大量出汗,一是身体较差,一是强度太大,长时间如此只能有坏处,没什么好处。

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如果是在常温下练习瑜伽,一般都不会太出汗,因为瑜伽是非常缓慢的舒展动作,并且要配合深而长的呼吸,不象其他运动那样激烈,所以一般来说只会微微有些出汗,如果大量出汗那肯定是练习中有感到难受,或者是因为身体僵硬而感到非常疼痛,又或者是没有配合好呼吸有屏气的现象,学习瑜伽首先一定要先对瑜伽呼吸有所了解,练习好呼吸对习练体位是至关重要的,再就是不要强迫自已做自已能力范围以外的动作,难度大的动作要慢慢练习,每天都能看到进步的,一定要有恒心和耐心。

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练瑜伽会出汗好吗?现在大家应该都知道这个问题的答案是什么了吧,确实,很多时候过犹不及,所以如果在练习瑜伽的时候出一些汗确实说明练习有了效果,但是如果流汗比较多,说明你练习量有可能超出了你身体所能承受的,这时候应该减少锻炼量。

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