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练瑜伽什么时间最合适呢

发布时间:2019-10-10 09:13:58编辑:跑步与生活网阅读次数:
练瑜伽什么时间最合适呢

我们在练习瑜伽的时候到底该在什么时候练习才是最合适的呢?练习瑜伽也是需要注意方式方法,时间不对的话,那么练习出来的瑜伽效果不明确,所以说练习瑜伽也要挑选一个最合适的时机才能够得到练习的效果,如果时间掌握得好的话,那么在练习瑜伽的时候也能够减少对身体的不利和伤害,那么练瑜伽什么时间最合适呢?

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练习最好是早晨空腹,中午空腹或者晚上饭后3个小时后。其他时间也可以选择在饭后的3小时后。尽量争 取在每天的同一时间练习。

地点没有严格的限制,但尽量选择在通风,空气新鲜并且安静的地方。在家里开着窗户练习也是可以的。

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练习最好在地板上铺张半厘米厚的地毯,但要求整洁。

很多初学者都会为选择一个合适的瑜伽练习时间而颇感头痛,并将其视为坚持练习的阻力。其实,只要身心状况允许,瑜伽练习是没有任何时间限制的,一天中在你感觉方便的任何时间都可以,关键是要坚持不懈。

朝九晚五的上班族.充分合理利用零散时间 ,如果你是一个朝九晚五的上班族,有时还有加班的困扰,周一到周五的空闲时间少得可怜。你可能会觉得坚持瑜伽练习根本就是天方夜谭。其实,如果能够充分合理利用零散时间,完全可以化不可能为现实。时间分配 清早起床和晚上入睡前利用10~15分钟练习瑜伽呼吸和冥想;午餐前和下午茶的工作间隙利用瑜伽体位活动头、颈、肩,利用桌椅做一些原地的扭转和伸展。除此之外,周末的早晨放弃赖床的习惯,清晨的瑜伽练习能给你的周末生活一个精力充沛的开始;固定参加周末的瑜伽课程,生活会变得健康充实,而这些良好的感觉会加强你坚持练习的决心和信心。

这些事件就是最合适的练习瑜伽时间,最好是不要吃饭练习,这样是没有多大效果的,并且吃饭之后练习瑜伽的话还会对肠胃不适,甚至会大致腹痛,如果要饭后练习,就是晚上的时候,那么大家可以在饭后半个小时再来做瑜伽练习,最开始做瑜伽的时候要注意锻炼的方式,最好是选择简单的瑜伽来做。

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