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练瑜伽什么时候最好呢

发布时间:2019-10-10 09:13:58编辑:跑步与生活网阅读次数:
练瑜伽什么时候最好呢

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在练瑜伽的时候到底在什么时候练习才是最好的呢?练习瑜伽的时候要注意劳逸结合,这个是很多人多知道,但是瑜伽什么时候锻炼效果最佳的话很少人会知道,瑜伽每个时间段练习所得到的效果是不同的,在饭后练习瑜伽的话很多人会觉得肚子痛,这个时间点就是不对的,而饭后练习瑜伽要饭后半个小时,那么在练习瑜伽的时候到底在什么时候最好呢?

清晨空腹是练习瑜伽的最佳时间:最好是在早上8点之前进行练习。因为清晨空腹练习瑜伽耗损的能质来自于脂肪,而不是肌肉,经过一晚的休息和净化,已清除完肠道和膀胱的废物,此刻大自然聚集的能量最多,也是一天之中最安静的时刻,我们的精神是清醒而未被打扰,能集中在练习上。此时你最有可能深刻体会身体、心理和精神的联系与协调,以及瑜伽作为一项“身心灵的艺术”的魅力,在一天天的积累中,你会很快体会到自己的进步。这种规律的练习能让你从杂乱无序的生活状态中解脱出来,养成按时作息的良好生活习惯。身心的健康状况由此改善,只要每天坚持练习也能达到减肥瘦身的效果哦!而且清晨练瑜伽还可以提高一天的新陈代谢率。

清晨空腹一般练习30分钟左右即可,也要根据每一位练习者的身体情况来定,像初期练习的朋友可以是几分钟或是几十分钟,随着练习时间和练习次数的增加,可以适当增加练习时间,但这并不是规定瑜伽练习时间越长越好,要听凭身体的感受,由身体的反应来确定练习时间。

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更为具体的练习时间建议:早晨在太阳出来以前要进行练习,中午在太阳到头顶时进行练习,晚上在日落以后练习,凌晨在入夜12点时练习。不同时间要练习不同的内容,例如早晨多练习体位法,中午、晚上多练习冥想等等。练习瑜伽时,身体保持正常和安静状态,如果此时身体有不适的地方或是生病尽量不要练习,绝不可以超出身体的能力。当然,这些只是作为建议,也可以根据你自己的情况弹性地调整练习时间,不过尽量选择不受干扰的时段,避免因外界的扰乱而无法专心练习。练习瑜伽后,你会发现生活会变得健康充实,而这些良好的感觉会加强你坚持练习的决心和信心。

最后需要提醒各位MM注意的是:争取每天在同一时间段进行练习,地点没有严格的限制,但尽量选择在通风,空气新鲜并且安静的地方,在家里开着窗户练习也是可以的,练习时最好在地板上铺张半厘米厚整洁的地毯。只要坚持连续10天在最佳时间里练减肥瑜伽,相信很快就可以见到效果了。

在练习瑜伽的时候如果自己不知道到底该在什么时候练习的话,那么可以看看自己的身体状况,如果感觉自己吃太多饭了,那么在消化不是很好的情况下就可以马上练习练习瑜伽来帮助自己肠胃消化,从而就会有减肥的效果,但是饭后不能马上锻炼,避免造成肠胃不适,在入睡之前也可以锻炼一下来帮助睡眠和减肥。

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