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女生肩窄溜肩怎么办?4个动作练出好看肩型

发布时间:2019-05-08 18:01:05编辑:跑步与生活网阅读次数:

女孩肩窄溜肩怎么办?4动作练出好看的肩膀

  在追求健身腰部很多女孩子,翘臀,结实性感的双腿等,而肩经常被忽视部位。

  但我个人认为,除了腰,翘臀和腿,身形美感,肩部(特别是三角肌),这是非常重要的。

  三角肌让身体有一个画龙点睛。

  三角肌训练较大,手臂的视觉效果会比较小。同样的臂围,如果比较大的三角肌,肱三头肌看起来你两三个会比较小,也就是说视觉效果臂锥度。

  所以,三角肌锻炼不仅仅限于男性,女性应该行使。如何训练三角肌女孩能够使自己的身体变得更加有吸引力它?

  动作1

  坐在

  三角肌前束和束运动

  组3-4 * 8-12

  行动2

  直立

  在梁锻炼三角肌

  3-4组* 8-12RM

  行动3

  哑铃肩上推举直立提拉胸部

  三角肌前束和束运动

  3-4组* 8-12RM

  行动4

  直立

  锻炼三角肌前束

  3-4组* 8-12RM

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