您当前位置:首页 > 跑步讲堂

训练陷入困境? 训练日记帮跑者突破提高瓶颈

发布时间:2019-05-07 14:07:35编辑:跑步与生活网阅读次数:

2月24日报道:

随着气温的升高,很多选手开始准备春季赛。在对目标的比赛准备的过程中,必然会导致各种问题。当遇到困难的训练,他们可以发挥的训练日记中的作用。简单的训练日记是像流水帐记录了训练过程中,如果深度挖掘,那么,事实上,有很多角色的训练日记。

训练陷入困境? 训练日记帮跑者突破提高瓶颈

培训设施

一旦建立了目标时间或距离目标,运动员就需要制定一个框架,以实现目标或计划。日记是记录相关内容的好地方,它可以让你不断地检讨自己的训练成果。例如,你的目标是用10K是45分钟,而在训练时却花了49分钟,然后就可以通过平时的记录寻找的业绩下滑的原因。睡眠不足,或缺乏营养,过多的还是训练,还是由天气的影响。

设定一个目标

通过日记,你可以设定训练目标,时刻提醒自己。“从一开始我就开始使用的训练日记,我的纪录上半年马训练。我想设置每月的目标,以确保课程不太快的增长方面。“乔安娜赛跑者巴罗说,”通过日记回首他到底改善了多少,真的很有帮助。“

设置在日记中的一些具体目标,如增强腿部力量。每天的训练计划和培训记录都感觉里面,每过一段时间刷上的日记,看看自己是什么一直在进步,也有需要改进的地方。

测量过程

如果你坚持写训练日记,每隔几个星期一次看看,会有他们的训练过程的清晰认识。随着时间的推移,我们就能了解自己的训练过程是有缺陷的日记。“当我在日记中写道目标距离,我发现它促使我走出去,积极培训。对于训练过程的度量,日记真正有用。尤其是到了赛季结束的时候,再看看他的日记将是非常有趣。“凯蒂德鲁说亚军。

调整计划

经过多次的记录,你可能会发现自己在周一比较艰苦的训练,一周或一天感觉更累。这些数据将为你的下一个训练计划参考。例如,你感觉特别累每马拉松后,那么接下来的马拉松之后会安排一个轻松的运行。“日记本身不会让我变得更快,但它可以为你提供一个参考,哪些日子里,你可以跑得非常快,哪些方面需要加强。日记的选手就像是一个数据银行提供真实的数据,以支持未来的培训。“

取得进展

当目标写进日记,容易在当地可见,无形会鼓励你想办法完成训练任务,目标。“我很享受拍摄训练过程中,当制定的目标,心脏巨大的喜悦,也更有信心之前达到下一个目标。“

本文链接:训练陷入困境? 训练日记帮跑者突破提高瓶颈

友情链接:

念佛 佛经大悲咒全文 心经结缘