您当前位置:首页 > 跑步讲堂

纤腰美背绳操 上身零赘肉

发布时间:2019-10-10 09:13:58编辑:跑步与生活网阅读次数:
纤腰美背绳操 上身零赘肉

  利用小工具就可打造完美身材,简单绳操,让你轻松拥有纤腰美背!

  STEP1:双脚打开与肩齐宽,双手持绳子举过头顶,然后向左右两侧尽力弯曲腰部。

\

  STEP2:双手从背后持绳,然后身体向下倾,绳子尽力向上举起,再最高点保持5-10秒。

\

  STEP3:双手持绳,上半身尽力贴近腿,然后以脚为受力点,尽力向后拉身体尽力向后倾。

  STEP4:双脚踩在绳子上,左端松右端拉紧,然后向左弯腰绳子绷紧,使身体向左前倾斜。

  TIPS:本组的拉伸动作,持续练习不但能减肥,还能增加身体柔韧性。每个动作完成5次为一组,每天完成2-3组。

\

本文链接:纤腰美背绳操 上身零赘肉

友情链接:

念佛 佛经大悲咒全文 心经结缘