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纤细脚踝 只需一分钟!

发布时间:2019-10-10 09:13:58编辑:跑步与生活网阅读次数:
纤细脚踝 只需一分钟!

  如果你拥有一双迷人的小腿,但是脚踝处看上去却与它很不协调,那么就会为你的下半身大打折扣哦,下面就来运动运动经常被我们忽略掉的脚踝处吧!

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  1.首先用手抓住脚尖,以顺时针方向慢慢画大圈转动脚关节,然后再逆时针转动,动作重复约10-15次。

  2.用脚踝来练习写字,由简单的字到复杂的字,或者是画圈圈也可以。

  3.两脚并拢坐在地上,双脚着地,脚尖尽量向脚底方向弯曲,停留5秒左右,再往脚背的方向弯曲,反复做上15-20次。

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  4.最后用指压脚踝的四周,来达到放松的目的。

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