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简单六招 久坐也能练就迷人翘臀

发布时间:2019-10-10 09:13:58编辑:跑步与生活网阅读次数:
简单六招 久坐也能练就迷人翘臀

  阅读提示:简单6招,让你即使每天久坐也能练就翘臀,只需在一个人的时候把这些小动作练习一下!

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  用臀部“行走”:坐在地毯上,膝盖伸直,手向前伸展,抬头,伸右手,并以臀部移动带动右腿,向前移动。然后用左手和左腿做同样的动作,这样向前移动两三次逐渐加大距离。可使臀部和腹部减肥。

  挥腿:左侧靠近椅子背站立,左手抓住椅子背,这样可使操练方便,此时右腿用力向前、向上、向右摆,做10次。然后移动椅子的位置,并挥动左腿。呼吸要均匀,活动量尽量大,以便使臂部肌肉承担足够的负荷,挥腿范围尽量宽,这节操能使臀部减肥。

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