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简易瘦身操 攻克肥胖下半身

发布时间:2019-09-04 10:02:37编辑:跑步与生活网阅读次数:
对于经常坐着工作的OL们而言,瘦身重灾区必属易肥又难减的下半身,若狂做运动,又怕会令线条变得粗壮,过度节食更会影响身体健康。其实只要每天花数十分钟,进行以下的简易瘦身操,就可轻轻松松让身形回复完美线条。

  紧实大腿肌肉:进行此组动作时,腰腹尽量向上提起,至大腿有拉紧感觉,重复此组动作10次。

  收紧小腿线条:建议每天进行15-20次,而进行时应感到小腿肌肉有拉紧感觉。

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  针对下半身脂肪:进行此组动作时,应尽量将脚提起。左右重复此组动作10次。

  结实腰部肌肉:

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  可运用下半身之力,将腹部尽量提起。重复此组动作15次。

  收紧臀部:

  将上半身向下压时,应慢慢向前倾、头部向下。重复此组动作10次。

  STEP1、 双手垂下,双脚跪在地上,脚尖向下。

  STEP2 、上半身向后弯,至手掌贴地,而指尖要向外。

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