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简易减肥健身舞苗条身材练出来

发布时间:2019-09-02 10:02:37编辑:跑步与生活网阅读次数:

减肥健身舞是舞蹈的一种,它是一种融合了体育健身的体育运动!在轻快的音乐中,跳跃起来,带动全身的运动,充分燃烧身体的脂肪,让人在运动中流汗,从而达到一个减肥的目的!减肥健身舞具体怎么跳呢,一起跟大家分享具体步骤:

简易减肥健身舞苗条身材练出来

第一步:双脚打开站立,头部低下去,放松颈部,双手自然下垂与身体前,跟着节奏开始抬头,低头重复一个8拍。

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第二步:上身向下大幅度的弯曲,双手手掌全部撑住于地面上,臀部可以稍向下蹲,然后抬起臀部,身体又回到第一步。

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第三步:依然是双脚打开站立,身体开始大幅度的像左右弯曲,身体向右边弯曲的时候,左边胯部向上提起,左手向上伸,手腕稍弯曲,右手自然在下面与左手形成一个平行线。

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第四步:双脚打开站立,与上一步是反方向动作,身体向左弯曲,右边胯部向上提起,右手向上伸,手腕稍弯曲,左手在下雨右手自然形成平行线。

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