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简单运动 做美腿女人

发布时间:2019-09-02 10:02:37编辑:跑步与生活网阅读次数:

  只要坐着就可以做的迷你运动,我都是坐在沙发上看电视、等通告的空档、讲电话聊天的时候,把握时间,边看边练的。

  进阶功夫一式:小腿塑型

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  a.坐在椅子上,将两腿或一腿伸直,和地面平行。

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  b.脚板原本和地面呈九十度,慢慢用力将它往下压,压到和地面平行后,维持五秒钟静止。

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  c.再慢慢将脚板立回原本和地面呈九十度的位置。一次连续重复动作十下后可稍作休息,再进行下一轮。

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