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简单的瑜伽健身运动能够帮你快速进入梦香

发布时间:2019-09-01 10:02:37编辑:跑步与生活网阅读次数:

  经过了一天的忙碌,到晚上时一般会觉得头眼昏花的,而且颈椎、腰背以及手腕等都会有阵阵的酸痛感。因此,要是在每天晚上的入睡前,花上十多分钟,做做以下几个简单的瑜伽动作,就能够帮你舒缓酸痛,还有利于你的安稳睡眠。

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  1.双手交叉伸直,向身体内翻转,帮助松弛手腕以及肩部的肌肉紧绷。

  2.双手在背后上下相扣,或者在背部合十,有利于活动肩关节。

  3.盘腿而坐,颈部向前、向后尽量拉伸,活动颈椎。

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  温馨提示:盘腿或者站立,身体向一侧拉伸至极限,帮助腰部及背锥的活动。以上动作,可左右交替,各连续做八至十次。

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