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简单的懒人减肥法,想不瘦都难

发布时间:2019-09-01 10:02:37编辑:跑步与生活网阅读次数:

养生之道网导读:想减肥,自己又太懒怎么办?下面推荐两种非常简单的懒人减肥法,想不瘦都难。过午不食法超过下午三点不吃任何东西,当然能吃的时候也……

想减肥,自己又太懒怎么办?下面推荐两种非常简单的懒人减肥法,想不瘦都难。

过午不食法

超过下午三点不吃任何东西,当然能吃的时候也不能猛吃啊,这样一周可以瘦几公斤。

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原理:夜间休息,人体消耗的能量较少,摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好,补充一天所必须的营养物质。

健康提示:如果实在饿得慌,可以多喝水,或者吃一个苹果。

不吃正餐法

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每天少吃正餐,把豆浆作为三餐的一部分,女孩子喝了很有好处的,不过注意是无糖的哦,最好自己买台豆浆机,每天自己打,方便又便宜。

原理:豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆,除了大豆蛋白质,还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类,发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起,经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段,这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢!

当然,你一直不吃也是不对的,那么吃什么呢?推荐一个简单的饭前瘦身餐。

番茄小黄瓜沙拉

材料:

小番茄25颗,小黄瓜1条,紫洋葱1/4颗,青花椰菜50克,芹菜2根,酸奶50克

橄榄油蒜味沙拉酱:橄榄油4大匙,蒜泥1颗,柠檬汁2大匙,醋1大匙,蜂蜜1大匙,碎罗勒少许,盐少许。

做法:

1、小番茄汆烫去皮备用。

2、小黄瓜切扇形备用,乳酪切成同小黄瓜大小,洋葱切碎。

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3、青花椰菜去茎用盐水汆烫后用冰水冲洗,沥干水分备用。

4、芹菜洗净,削去老梗部份,切成四角形备用。

5、所有淋酱的材料混合均匀,将所有洗切好的食材均匀拌在一起即可。

小贴士:小黄瓜成份有百分之九十以上是水,利尿作用卓越可排除体内多余水分。此外,钙质含量丰富,能够有效排除体内多余盐份。将小黄瓜去皮加水煎成汤水饮用,对缓和水肿症状特别有效。当成点心食用也OK。番茄钙质含量丰富能够有效排除体内盐分,具有调节体内水分的效能,尤其适合身体容易水肿或是肾臟功能弱的人。强力推荐给容易膀胱发炎的人食用。可以直接生食或是打成果汁饮用、另外也可做成沙拉或是酱汁等。

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