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简单瘦腹瑜伽动作减肥操

发布时间:2019-09-01 10:02:37编辑:跑步与生活网阅读次数:

养生之道网导读:郑多燕对我们来说太熟悉了,她是韩国出名的健身辣妈。据了解,她的减肥运动适合各种身材体型和体质的女生,只要坚持下来你一定能成功……

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郑多燕对我们来说太熟悉了,她是韩国出名的健身辣妈。据了解,她的减肥运动适合各种身材体型和体质的女生,只要坚持下来你一定能成功的瘦下来。现代人因为长期的坐着,导致下半身多少会出现臃肿或是赘肉,也有很多女生是天生的,那么想要瘦下来的话,就来采用这套养生之道网小编为您推荐的瑜伽运动吧,完全没问题的哦。

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瘦臀瘦腿运动一跪姿

首先坐在地上,然后把自己的双脚分开一段适当的距离,使小腿紧贴地板,并尽量使膝盖弯曲90度角。而后臀部向上抬起,腹部靠近地板,双臂伸直撑在肩膀正下方,肩膀向上抬起,头部微微向后仰。这个动作持续个十分钟左右。

瘦臀瘦腿运动二跪姿

同动作一,把双脚分开一段距离,膝盖着地,臀部微微向后靠,并抬起,身体向下弯曲,双臂顺势置于肩膀前方,手掌着地,伸直背部。此动作持续五分钟。

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瘦臀瘦腿运动三俯卧

首先利用腹部着地,使右腿伸直置于后方,左腿弯曲并抬离地板,脚趾指向上方,左臂伸直置于后方,左手握住左脚脚面,右臂伸直并抬离地板指向前方,尽量抬起胸部远离地板。此动作持续5-10分钟左右。

瘦臀瘦腿运动四跪姿

双脚分开一段距离,小腿面紧贴地板,膝盖弯曲90度角,伸直大腿,背部向后弯曲,直至左臂伸直,左手握住左脚脚踝,右臂伸直与地板平行,并指向后方。

小编看着那些因为成天的坐着,下半身难免会有些赘肉或是水肿的女性朋友们,心里真是揪心啊!如果你的内心想要瘦身却苦于没有时间去运动的话, 可以试试这款郑多燕美腿翘臀瑜伽运动哦,减肥塑形一步到位。小编强力推荐,就看您认不认真对待了喔!

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