您当前位置:首页 > 跑步训练

简单瑜伽式 纤细手臂线条

发布时间:2019-09-01 10:02:37编辑:跑步与生活网阅读次数:
  做法:

  (1) 金刚坐坐好,调整呼吸。

  (2) 吸气,右手从头部后抓住左肘。

  (3) 吸气,左臂下压,保持几秒钟。

\

  (4) 还原成双手抱肘。

  (5) 换另一侧重做。

\

  (6) 另一侧做完后,还原成双手互相抱肘,吸气,双臂用力向外伸展,双手依然抱肘。保持10分钟,自然地呼吸。

\

  [效果:纤细手臂线条,收紧背部肌肉,柔软灵活肩关节,预防肩周炎。]

本文链接:简单瑜伽式 纤细手臂线条

友情链接:

念佛 佛经大悲咒全文 心经结缘